Mnd-an21 puxe para baixo

O puxão traseiro é um exercício de sustentação de peso que treina principalmente os lats. O movimento é realizado em uma posição sentado e requer assistência mecânica, geralmente consistindo em um disco, polia, cabo e alça. Quanto mais amplo o aperto de mão, mais o treinamento se concentrará nos lats; Por outro lado, quanto mais perto a aderência, mais o treinamento se concentrará no bíceps. Algumas pessoas estão acostumadas a colocar as mãos atrás do pescoço ao descer, mas muitos estudos apontaram que isso trará pressão desnecessária no disco vertebral cervical, o que pode levar a lesões de manguito rotador em casos graves. A postura correta é puxar as mãos para o peito.