MND-AN21 suspenso

A puxada para baixo é um exercício de levantamento de peso que treina principalmente os dorsais. O movimento é realizado na posição sentada e requer auxílio mecânico, geralmente composto por disco, polia, cabo e alça. Quanto mais amplo for o aperto de mão, mais o treino se concentrará nos dorsais; por outro lado, quanto mais próxima for a pegada, mais o treinamento se concentrará no bíceps. Algumas pessoas estão acostumadas a colocar as mãos atrás do pescoço ao puxar para baixo, mas muitos estudos apontam que isso causará pressão desnecessária no disco vertebral cervical, o que pode causar lesões no manguito rotador em casos graves. A postura correta é puxar as mãos até o peito.