MND-AN21 Puxe para baixo

A puxada na barra fixa é um exercício com carga que trabalha principalmente os dorsais. O movimento é realizado sentado e requer assistência mecânica, geralmente composta por um disco, polia, cabo e barra. Quanto mais aberta a pegada, mais o treino se concentra nos dorsais; inversamente, quanto mais fechada a pegada, mais o treino se concentra nos bíceps. Algumas pessoas têm o hábito de colocar as mãos atrás da nuca ao puxar a barra, mas muitos estudos apontam que isso exerce pressão desnecessária sobre o disco cervical, o que pode levar a lesões do manguito rotador em casos graves. A postura correta é puxar as mãos em direção ao peito.