MND-AN21 Puxada para baixo

A puxada para trás é um exercício com sustentação de peso que treina principalmente os dorsais. O movimento é realizado na posição sentada e requer assistência mecânica, geralmente composta por um disco, polia, cabo e alça. Quanto mais aberto o aperto de mão, mais o treinamento se concentrará nos dorsais; inversamente, quanto mais fechada a pegada, mais o treinamento se concentrará nos bíceps. Algumas pessoas estão acostumadas a colocar as mãos atrás do pescoço ao puxar para baixo, mas muitos estudos apontaram que isso exercerá pressão desnecessária sobre o disco vertebral cervical, o que pode levar a lesões do manguito rotador em casos graves. A postura correta é puxar as mãos em direção ao peito.