MND-AN33 Sentado linha

A fila de cabo sentada é um exercício de tração que trabalha nos músculos das costas em geral, particularmente o Latissimus dorsi. Ele também trabalha os músculos do antebraço e os músculos do braço, pois o bíceps e o tríceps são estabilizadores dinâmicos para este exercício. Outros músculos estabilizadores que entram em jogo são os tendões e o glúteo maximus. Este exercício é feito para desenvolver força e não como um exercício de remo aeróbico. Embora seja chamado de linha, não é a ação clássica de remo que você pode usar na máquina de remo aeróbica. É um exercício funcional quantas vezes durante o dia em que você puxa itens em direção ao seu peito. Aprender a envolver seus abdominais e usar as pernas, mantendo as costas retas, pode ajudar a evitar tensão e lesão. Esta forma de trás reta com ABS engajada é aquela que você também usa nos exercícios de agachamento e levantamento terra.