MND-AN33 Remada sentada

A remada sentada com polia é um exercício de puxar que trabalha os músculos das costas em geral, particularmente o latíssimo do dorso. Também trabalha os músculos do antebraço e da parte superior do braço, já que o bíceps e o tríceps são estabilizadores dinâmicos para este exercício. Outros músculos estabilizadores que entram em ação são os isquiotibiais e o glúteo máximo. Este exercício é feito para desenvolver força, e não como um exercício aeróbico de remada. Embora seja chamado de remada, não é a ação clássica de remada que você usaria na máquina de remada aeróbica. É um exercício funcional, pois muitas vezes durante o dia você puxa objetos em direção ao seu peito. Aprender a ativar o abdômen e usar as pernas enquanto mantém as costas retas pode ajudar a prevenir tensões e lesões. Esta forma com as costas retas e o abdômen ativado também é usada nos exercícios de agachamento e levantamento terra.