Os aparelhos elípticos ajudam os usuários a se manterem fisicamente aptos e saudáveis, a desenvolver resistência e força e a perder peso, ao mesmo tempo que proporcionam um treino aeróbico de baixo impacto que ajuda a reduzir o risco de lesões. O movimento do aparelho elíptico simula o movimento natural de correr e pisar. Usar o aparelho elíptico proporciona um treino cardiovascular muito bom com um risco mínimo de lesões. Uma boa saúde cardiovascular ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de colesterol e reduz o risco de diabetes tipo 2 e de certos tipos de cancro. No geral, os aparelhos elípticos fornecem uma boa base para um programa regular de condicionamento físico.
Os movimentos das pernas do aparelho elíptico exercitam o glúteo máximo (glúteos), quadríceps femoral (quadríceps), isquiotibiais e panturrilhas quando o usuário está em pé. Se o usuário se inclinar para a frente durante o exercício, os glúteos obterão a maior parte dos benefícios do exercício. Os movimentos do braço do aparelho elíptico beneficiam muitos músculos da parte superior do corpo, como o bíceps (bíceps braquial), tríceps (tríceps braquial), deltóide posterior (deltoide), grande dorsal (latissimus dorsi), trapézio (trapézio) e peitorais (peitoral). maior e menor). No entanto, como o aparelho elíptico proporciona um treino aeróbico, o principal músculo exercitado é o coração.
