Os aparelhos elípticos ajudam os usuários a manterem-se fisicamente em forma e saudáveis, a desenvolverem resistência e força, e a perderem peso, proporcionando um treino aeróbico de baixo impacto que ajuda a reduzir o risco de lesões. O movimento do aparelho elíptico simula o movimento natural da corrida e da caminhada. O uso do aparelho elíptico proporciona um excelente treino cardiovascular com um risco mínimo de lesões. Uma boa saúde cardiovascular ajuda a baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol, além de reduzir o risco de diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. No geral, os aparelhos elípticos oferecem uma boa base para um programa regular de exercícios físicos.
Os movimentos das pernas no elíptico exercitam o glúteo máximo, o quadríceps femoral, os músculos isquiotibiais e as panturrilhas quando o usuário está em pé. Se o usuário se inclina para a frente durante o exercício, os glúteos serão os músculos mais beneficiados. Os movimentos dos braços no elíptico beneficiam muitos músculos da parte superior do corpo, como o bíceps braquial, o tríceps braquial, o deltóide posterior, o latíssimo do dorso, o trapézio e os peitorais (peitoral maior e menor). No entanto, como o elíptico proporciona um treino aeróbico, o principal músculo exercitado é o coração.
