MND-HA29 Equipamento de fitness de qualidade comercial exercício de força Bíceps sentado

A rosca bíceps (sentado) é usada para fortalecer e desenvolver os bíceps dos braços. Há uma variedade de maneiras de realizar rosca direta para bíceps sentado, incluindo uma barra, halteres, uma máquina de cabo, em um banco ajustável ou banco de rosca direta.

COMECE agarrando a barra com uma pegada na largura dos ombros e por baixo e posicione-se no banco do pregador de forma que a parte superior da almofada quase toque suas axilas. Comece com os braços apoiados na almofada e os cotovelos ligeiramente flexionados.

Mantenha as costas retas enquanto enrola o peso até que os antebraços fiquem quase perpendiculares ao chão. Volte para ele começando