MND-HA29 Equipamento de fitness de qualidade comercial para exercícios de força Bíceps sentado

A rosca bíceps (sentado) é usada para fortalecer e desenvolver os bíceps dos braços. Há uma variedade de maneiras de realizar a rosca bíceps sentado, incluindo com barra, halteres, aparelho de polia, em um banco ajustável ou em um banco de rosca direta.

COMECE segurando a barra com uma pegada na largura dos ombros, por baixo, e posicione-se no banco de forma que a parte superior da almofada quase toque suas axilas. Comece com a parte superior dos braços contra a almofada e os cotovelos ligeiramente dobrados.

Mantenha as costas retas enquanto levanta o peso até que os antebraços fiquem quase perpendiculares ao chão. Retorne ao ponto inicial.