MND-HA29 Equipamento de fitness de qualidade comercial Exercício de força sentado Bíceps sentado

O bíceps enrolando (sentado) é usado para fortalecer e desenvolver bíceps dos braços. Existem várias maneiras de executar cachos de bíceps sentados, incluindo uma barra, halteres, uma máquina de cabo, em um banco ajustável ou bancada de cacho de pregador.

Comece pegando a barra com uma largura dos ombros, punho subterrâneo e posicione-se no banco do pregador, para que a parte superior da almofada quase toque as axilas. Comece com os braços contra a almofada e os cotovelos ligeiramente dobrados.

Mantenha as costas retas à medida que enrola o peso até que seus antebraços estejam com pouco mais de perpendiculares ao chão. Retornar ele começando