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Supino reto. Como mencionado, o peitoral maior é composto pelos músculos peitorais superior e inferior. No supino reto, ambas as cabeças são tensionadas uniformemente, o que torna este exercício ideal para o desenvolvimento geral do peitoral. O supino reto é um movimento muito mais natural e fluido, em comparação com as suas atividades diárias.

O supino reto, ou supino com barra, é um exercício de treinamento com pesos para a parte superior do corpo, no qual o praticante eleva um peso deitado em um banco de musculação. O exercício utiliza o peitoral maior, os deltoides anteriores e o tríceps, entre outros músculos estabilizadores. Geralmente, utiliza-se uma barra para segurar o peso, mas um par de halteres também pode ser usado.

O supino com barra é um dos três levantamentos do levantamento de peso básico, juntamente com o levantamento terra e o agachamento, e é o único levantamento do levantamento de peso básico paralímpico. Também é amplamente utilizado em musculação, fisiculturismo e outros tipos de treinamento para desenvolver os músculos peitorais. A força no supino é importante em esportes de combate, pois está intimamente relacionada à potência do soco. O supino também pode ajudar atletas de contato a aumentar seu desempenho, pois pode aumentar a massa efetiva e a hipertrofia funcional da parte superior do corpo.