MND-HA58 Equipamento de ginástica comercial para uso em clubes de treinamento sentado Elevação lateral

A elevação lateral é um dos melhores exercícios para ombros para quem busca definir os ombros como blocos. É também um movimento muito simples: basicamente, você apenas levanta os pesos para os lados e até a altura dos ombros, e depois os abaixa novamente – embora, naturalmente, tenhamos algumas dicas muito mais detalhadas sobre a forma perfeita a seguir.

No entanto, não se deixe enganar por essa simplicidade, pensando que será fácil. A elevação lateral é terrivelmente difícil, mesmo com pesos bem leves.

Além de ombros mais fortes e largos, os benefícios da elevação lateral se estendem ao aumento da mobilidade dos ombros. Se você se apoiar corretamente durante o levantamento, seu core também se beneficia, e os músculos da parte superior das costas, braços e pescoço também sentirão a tensão após algumas séries.