MND-HA58 Equipamento de fitness comercial clube de ginástica usa treinamento sentado aumento lateral

A elevação lateral é um dos melhores exercícios de ombros para quem quer construir ombros como pedras. É também um movimento muito simples: essencialmente, basta levantar os pesos para os lados e até ao nível dos ombros e depois baixá-los novamente – embora, naturalmente, tenhamos alguns conselhos muito mais detalhados sobre a forma perfeita a seguir.

No entanto, não se deixe enganar por essa simplicidade, fazendo-o pensar que terá uma vida fácil. A elevação lateral é terrivelmente difícil, mesmo com pesos muito leves.

Além de ombros maiores e mais fortes, os benefícios da elevação lateral estendem-se ao aumento da mobilidade dos ombros. Se você se preparar corretamente durante todo o levantamento, seu núcleo também será beneficiado, e os músculos da parte superior das costas, braços e pescoço também sentirão a tensão após algumas séries.