A elevação lateral é um dos melhores exercícios para ombros para quem busca desenvolvê-los como rochas. É um movimento muito simples: basicamente, você levanta pesos lateralmente até a altura dos ombros e depois os abaixa novamente – embora, é claro, tenhamos dicas muito mais detalhadas sobre a execução perfeita a seguir.
No entanto, não se deixe enganar por essa simplicidade, pensando que será fácil. A elevação lateral é extremamente difícil, mesmo com pesos muito leves.
Além de ombros mais fortes e volumosos, os benefícios da elevação lateral incluem maior mobilidade dos ombros. Se você contrair o abdômen corretamente durante todo o exercício, seu core também se beneficia, e os músculos da parte superior das costas, braços e pescoço também sentirão o esforço após algumas séries.