MND-HA58 Comercial Fitness Equipment Gym Club Use Treinamento Sentado Lateral Raise

O aumento lateral é um dos melhores exercícios do ombro para quem procura construir ombros como pedregulhos. É também um movimento muito simples: basicamente você apenas levanta pesos para as laterais e o nível do ombro e depois abaixa -os novamente - embora naturalmente tenhamos alguns conselhos muito mais detalhados sobre a forma perfeita a seguir.

No entanto, não deixe essa simplicidade te enganar a pensar que você está passando por um momento fácil. O aumento lateral é diabolicamente difícil, mesmo com pesos muito leves.

Além de ombros maiores e mais fortes, os benefícios do aumento lateral se estendem ao aumento da mobilidade dos ombros. Se você se preparar corretamente ao longo do elevador, seu núcleo também se beneficia e os músculos na parte superior das costas, os braços e o pescoço também sentirão a tensão após alguns conjuntos.