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A torre de energia resistente de alta qualidade rapidamente se tornará parte do seu regime regular de exercícios. Após a primeira sessão você sentirá seu abdômen/núcleo como nunca antes. Qualquer usuário será capaz de realizar o treino abdominal VKR (Vertical Knee Raise) para esculpir e fortalecer o núcleo do corpo. Os treinos podem incluir, em primeiro lugar, usando as almofadas VKR, uma elevação do joelho com o joelho dobrado ou uma perna esticada, você também pode adicionar uma torção ao final para realmente atingir todo o seu núcleo, você também pode tentar um VKR pendurado usando a barra pull up e para obter os melhores resultados, você pode realizar uma combinação de todos eles. Os treinos adicionais incluem flexões; empunhadura padrão, empunhadura ampla e sobre a mão para direcionar suas costas usando o recurso ergonômico de empunhadura larga em ângulo na barra. Os recursos adicionais incluem alças de imersão, barras de flexão e suporte ajustável para pernas abdominais.