O desenvolvimento sentado é uma variação do desenvolvimento em pé, um exercício usado para fortalecer os músculos dos ombros. O desenvolvimento acima da cabeça é um movimento fundamental para desenvolver a força básica e um físico totalmente equilibrado. O uso de uma barra permite que o indivíduo fortaleça cada lado do músculo igualmente. Os exercícios podem ser incluídos em exercícios para ombros, flexões de braço, exercícios para a parte superior do corpo e exercícios para o corpo inteiro. O assento macio tornará o exercício mais confortável.