O desenvolvimento sentado é uma variação do desenvolvimento em pé, um exercício usado para fortalecer os músculos dos ombros. O desenvolvimento acima da cabeça é um movimento fundamental para construir força básica e um físico equilibrado. O uso de uma barra permite que o indivíduo fortaleça cada lado do músculo igualmente. Os exercícios podem ser incluídos em exercícios para ombros, flexões, exercícios para a parte superior do corpo e exercícios para o corpo todo. A almofada macia do assento tornará o exercício mais confortável.