MND-FM07 Pino de Seleção Hammer Strength Fitness Equipamento de Puxada Lat para Academia

MND FITNESS FMCarga do pinoedSeleçãoMarteloA linha Strength Series é composta por equipamentos profissionais para uso em academias comerciais, que adotam 50*80*2,5mm quadradotubo como estrutura, é aplicável principalmente ameioAcademia no finalou clube.

Lat pulldow éA posição elevada exercita o músculo latíssimo do dorso, a parte inferior do trapézio, as partes auxiliares e o bíceps.

Treinamento mMétodo: Sente-se com o peito, abdômen e cintura erguidos, as mãos afastadas na largura dos ombros, segure a alavanca com as palmas das mãos voltadas para a frente, puxe os braços verticalmente para baixo até a frente do pescoço, expire, mantenha a posição por 2 segundos e retorne lentamente a 90% da posição inicial (não retorne completamente, continue empurrando), inspire e repita o movimento. Faça 4 séries de 8 a 12 repetições cada. Puxar as costas em posição baixa trabalha o latíssimo do dorso (espessura), o trapézio inferior (espessura), os músculos auxiliares e o bíceps. Método: Sente-se com o peito, abdômen e cintura erguidos, as palmas das mãos voltadas uma para a outra, segure a alavanca, contraia os braços e puxe o corpo em direção ao peito, expire, mantenha a posição por 2 segundos e retorne lentamente a 90% da posição inicial (como descrito acima), inspirando, e repita o movimento. 4 séries de 8 a 12 repetições.