MND-FM07 Pin Loaded Selection Hammer Strength Fitness Equipment Lat Pulldown para Gym

MND FITNESS FMCarga do pinoedSeleçãoMarteloStrength Series é um equipamento profissional para uso em academias comerciais que adota 50*80*2,5mm quadradotubo como quadro, é principalmente aplicável ameioFim da academiaou clube.

Lat pulldow éde uma posição alta treina o grande dorsal, o músculo trapézio inferior, as partes auxiliares e o bíceps.

Treinamento mmétodo: sente-se sentado, mantenha o peito, abdômen e cintura para cima, as mãos são mais largas que os ombros, segure a alavanca para frente com as palmas, puxe os braços para baixo verticalmente até a frente do pescoço, expire ao mesmo tempo , estabilize por 2 segundos e retorne lentamente a 90% do caminho original (só não recoloque totalmente, continue sempre empurrando), inspire ao mesmo tempo e repita a ação acima. 4 séries de 8 a 12 repetições cada. Puxar as costas para uma posição baixa é treinar o grande dorsal (espessura), o trapézio inferior (espessura), as partes auxiliares e o bíceps. Método: sente-se sentado, mantenha o peito, abdômen, cintura, palmas voltadas uma para a outra, segure a alavanca, aperte os braços e puxe o corpo até o peito, expire ao mesmo tempo, estabilize por 2 segundos e volte para 90% do caminho original em velocidade lenta (igual ao acima), enquanto inspira, e então repita a ação acima. 4 séries de 8-12 repetições.