MND-FM07 Seleção de pinos carregados Equipamento de fitness Hammer Strength Lat Pulldown para academia

MND FITNESS FMCarga de pinoedSeleçãoMarteloA Strength Series é um equipamento profissional para uso em academias comerciais que adota 50*80*2,5mm quadradotubo como estrutura, é principalmente aplicável ameioFim da academiaou clube.

Lat pulldown éa partir de uma posição alta treina o grande dorsal, o músculo trapézio inferior, partes auxiliares e bíceps.

Treinamento mMétodo: sente-se sentado, mantenha o peito, abdômen e cintura para cima, as mãos mais afastadas que os ombros, segure a alavanca para a frente com as palmas, puxe os braços para baixo verticalmente em direção à frente do pescoço, expire ao mesmo tempo, estabilize por 2 segundos e retorne lentamente a 90% do caminho original (apenas não coloque tudo de volta, continue sempre empurrando), inspire ao mesmo tempo e repita a ação acima. 4 séries de 8 a 12 repetições cada. Puxar as costas para baixo treina o grande dorsal (espessura), o trapézio inferior (espessura), as partes auxiliares e o bíceps. Método: sente-se sentado, mantenha o peito, abdômen, cintura e as palmas voltadas uma para a outra, segure a alavanca, contraia os braços e puxe o corpo em direção ao peito, expire ao mesmo tempo, estabilize por 2 segundos e retorne a 90% do caminho original em uma velocidade lenta (igual à acima), enquanto inspira e repita a ação acima. 4 séries de 8 a 12 repetições.