1. Agachamentos profundos são a melhor maneira de aumentar a força das pernas. E a força das pernas é a mais importante e a que tem maior potencial para a força geral. Levantamentos de peso, competições de força, provas de resistência e arremessos dependem principalmente da força das pernas. Há um grande potencial para o desenvolvimento da força nas pernas.
2. Melhore a função cardíaca. Agache-se para fortalecer o coração. A prática frequente de agachamentos pode fortalecer o coração.
3. A principal função do agachamento é fortalecer as pernas, o que é crucial para a força geral do corpo. Ele também pode fortalecer os quadris e a cintura, promover o crescimento intramuscular nas pernas, melhorar a função cardíaca e retardar o envelhecimento. Ao praticar agachamentos profundos, a velocidade não deve ser muito alta, caso contrário, pode ocorrer tontura.