1. Agachamentos profundos são a melhor maneira de aumentar a força das pernas. E a força das pernas é o fator mais importante e tem potencial para a força geral. Levantamentos de força, levantamento de peso, homens fortes e arremessos dependem principalmente da força das pernas. Há um grande potencial para a força das pernas.
2. Melhore a função cardíaca. Agache-se para fortalecer o coração. A prática frequente de agachamento pode fortalecer o coração.
3. A principal função do agachamento é aumentar a força das pernas, crucial para a força geral do corpo. Também pode aumentar eficazmente a força do quadril e da cintura, promover o crescimento intramuscular das pernas, melhorar a função cardíaca e retardar o envelhecimento. Ao praticar agachamentos profundos, a velocidade não deve ser muito rápida, caso contrário, pode ocorrer tontura.