1. Os agachamentos profundos são a melhor maneira de aumentar a força das pernas. E a força das pernas é o mais importante e potencial para a força geral. Levantamentos de força, levantamento de peso, homens fortes e arremessos dependem principalmente da força das pernas. Existe um grande potencial para força nas pernas.
2. Melhore a função cardíaca. Agache-se para fortalecer seu coração. A prática frequente de agachamento pode fortalecer o coração.
3. A principal função do agachamento é aumentar a força das pernas, o que é crucial para a força geral do corpo. Também pode aumentar efetivamente a força do quadril e da cintura, promover o crescimento intramuscular nas pernas, melhorar a função cardíaca e retardar o envelhecimento. Ao praticar agachamentos profundos, a velocidade não deve ser muito rápida, caso contrário podem ocorrer tonturas.